Muskelsauerstoff-Kurs

Train.RedDer Kurs vermittelt ein umfassendes Verständnis der Muskelsauerstoffversorgung und ihrer Anwendung im Training. Dieser 100-minütige Kurs ist vollgepackt mit Videoinhalten im Webinar-Stil, informativen Handouts und praktischen Beispielen von uns und unseren Partnern.

In der Einführung beginnen wir mit einem kurzen Vorwort, um den Rahmen für den Kurs abzustecken. Sie erhalten eine Einführung in die wichtigsten Konzepte und Ziele des Kurses, gefolgt von einem kurzen Überblick über die Kursstruktur.

In den Grundlagen des Muskelsauerstoffs (SmO2) lernen Sie die grundlegenden Prinzipien der Physiologie der Muskeloxygenierung kennen. Sie werden die Grundlagen von SmO2 und seine Bedeutung verstehen.

Als Nächstes befassen wir uns mit der allgemeinen Verwendung des Sensors Train.Red . Sie erfahren, wie Sie die data des Train.Red Sensors messen, interpretieren und effektiv nutzen können.

Für Belastungstests lernen Sie die Standardprotokolle kennen, verstehen die korrekte Platzierung der Sensoren für genaue Messungen, lernen die physiologischen Grundlagen von Belastungstests kennen und erfahren anhand praktischer Beispiele, wie Sie Berichte erstellen und interpretieren.

Ausgehend von den Grundlagen und Tests für Ihr tägliches Training behandeln wir das Aufwärmen, die Intensitätssteuerung und die individuelle Erholung auf der Grundlage von SmO2. Lernen Sie Strategien, um Ihre Aufwärmroutine zu verbessern, verstehen Sie die Bedeutung des Tempos während des Trainings und des Wettkampfs und maximieren Sie die Effektivität Ihres Trainings mit der idealen Ruhezeit.